Click Sini
Thursday, June 30, 2011
7 Purnama
Wednesday, June 29, 2011
Pemakanan Saya Sepanjang Minggu Lepas
Monday, June 27, 2011
PD50H - Timbang Minggu Ke-2
Friday, June 24, 2011
Diet Atkin's
Assalam
Diet Atkin's y konon saya tengah praktik. So sape nak join bole le baca2 gak. Aku pon baru je try dalam 3 hari camtu. Kita tengok eh kuat tak kuat la iman aku ni menepis nasi segala bagai makanan karbohidrat.
Ni copy pes dari FB PD50H yerr
1. Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll.
2. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.
3. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
4. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
5. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
6. Kek, biskut dan semua produk bergandum.
7. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
8. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.
9. Mihun, mi biasa, pasta, spagetti, macaroni.
10. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.
11. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).
12. Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat! Kalau 3 pinggan???
Ingat! Had 20 gram karbohidrat selama Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahanapi terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda menghadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan ?habis? dalam masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak.
Itulah sebabnya mereka yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula buah-buahan atau karbohidrat biasa.
Tengoklah pada label makanan diet, terutamanya yang berbentuk paket. Banyak yang ada 0 gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 30 gram sepeket! 30 gram karbohidrat tu kalau dimakan akan bertukar menjadi glukosa. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga dan hilang, lemak hilang sedikit sahaja sebab tiap-tiap kali makan, anda minum sepeket. Kalau 3 kali sehari, dah 90 gram karbohidrat. Sedangkan kalau nak kurus betul-betul, anda hanya patut makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja! Buat apa membazir duit membeli makanan diet dalam peket sedangkan anda boleh kuruskan badan dengan hanya menjaga karbohidrat dalam pemakanan.
Induction hanya berlangsung selama 2 minggu. Kalau berat badan berlebihan sangat atau lambat menyusut, anda boleh kekal pada tahap Induction selama 6 bulan keatas dengan selamat. Tahap seterusnya, Ongoing Weight Loss, akan memperkenalkan makanan berkarbohidrat secara berperingkat, daripada hanya memakan 20 gram sehari, ditambah 5 gram setiap minggu (kepada 25 gram, 30 gram, 35 gram, etc) supaya anda tahu had toleransi karbohidrat anda.
Had toleransi kabohidrat anda ialah jumlah karbohidrat tertinggi sehari (dalam gram) badan anda boleh proses tanpa menyebabkan penambahan atau kekurangan berat badan (equilibrium state). Untuk atlit atau yang bersukan, boleh mencecah tahap 100 gram karbohidrat sehari tapi orang biasanya 40-70 gram sehari. Ada yang bermetabolisma rendah hanya pada tahap 24 gram sehari. Kaum lelaki, terutamanya yang muda akan lebih mudah membakar karbohidrat dan lemak daripada kaum wanita.
**Aku punye Atkin's Menu hari2 adalah sosej, telur, tauhu dan sayur-sayur. Pusing2 tu jer. Nak siang ikan malas. Nak carik ayam ke kedai pon malas. Tapi aku memang suke sosej..tah kenapa tah..hikk**
Thursday, June 23, 2011
Walker
Monday, June 20, 2011
Memoir Rambut Qaid
PD50H-Timbang Selepas 7 Hari Berdiet
Saturday, June 18, 2011
Tentang PD50H
Wednesday, June 15, 2011
PD50H-Day 1st
Monday, June 13, 2011
Update Latest Weight-PD50H
Sunday, June 12, 2011
PDH50...Update Gambar Je
Pandangan Depan
Saturday, June 11, 2011
Di Kala Usia 6 Bulan
Friday, June 10, 2011
Program Diet 50 Hari
aSSALAM
PROGRAM DIET 50 HARI
2- Berat atas 50kg
3- Diet isnin - sabtu (no fast food, no oil, no sugar)
4- Makanan tidak boleh lebih 1200 cal sehari
5- Pemenang berdasarkan LWP tertinggi
(berat turun/berat asal x 100)
6- Pemenang akan mengaut semua duit yuran RM20.00
(peserta wajib bayar seblm program bermula)
7- Wajib anta gambar timbangan pada setiap Isnin
8- Wajib ada blog atau FB
9- Sila join FB Group PROGRAM DIET 50 HARI
10- Anda tersingkir jika BERAT NAIK 3 KALI
lagi syarat2 sila baca disini
http://loseweight-chaiyok.blogspot.com/2011/05/program-diet_31.html
nak join, sila emel diet_lwc@yahoo.com
Kalau Bos Dah Tak Suke...??
Wednesday, June 8, 2011
Flaming Stemboat
Tuesday, June 7, 2011
Kisah Sepasang Kasut
Monday, June 6, 2011
Huggies Kempen
Botol Susu
Friday, June 3, 2011
Car Seat
Anda Tahu Ke?
Thursday, June 2, 2011
Clearance Sale..RM 10/pc
Nak buat clearance stock...Semua pada harga RM 10/pc yer
Wednesday, June 1, 2011
Backpay Salary
Patutnye aku hepi sebab company dah credit kan backpay untuk gaji Jan-May 2011.
Patut nye la kan...syukur la ada kenaikan
Tapi....
Tak seperti y diharapakan maka kuciwa sikit la. Tak pela..dah ALLAH kasi banyak tu, bersyukur la.
**Kuat azam nak carik keje baru...**