Pemakanan Saya Sepanjang Minggu Lepas

Assalam

Suka diet Atkin's sebab bole makan dalam qty yang banyak. So far aku melayan je segala jenis makanan. Diet atkin's tak bole ambil carbo lebih dari 20g sehari yerr...20g saja karbo y bole diambil dalam sehari. Isnin-jumaat aku memang bole control makan tapi kalau masuk ari bercuti, sabtu ahad tu memang agak kelaut kekedang diet aku ni. Nafsu besar tengok nasi. Contoh nye semalam la, kami suami isteri bercuti. Tetibe plak dia request nak makan cencalok. Ku belasah je la buat cencalok style selangor gitu..penyudahnye aku sekali terbabas makan nasi panas dengan cencalok...panas je hati. Aku declare cheat day semalam sebab dah terbabas. So untuk minggu ini no more nasi ok!!

Selalu breakfast aku makan sosej je seketul 2 camtu n carik brand ramly sebab kadar carbo dalam sosej tu paling rendah la aku baca. Kekadang pon malas nak breakfast cume minum air je. Kalau bosan sosej aku makan telur goreng tapi tak selalu la sebab tinggi colestrol telur tu.

Lunch pulak aku makan lauk pauk je. Ayam goreng dengan sayur. Tauhu masak sambal dengan sayur. Ikan goreng dengan sayur. Ambil sayur tu lebih sikit biar rasa kenyang. Biler perut kenyang, tak terpikir pon nak makan nasi. Lagi satu tip untuk aku..aku ambil lauk pauk y pedas2 sikit. Baru selera nak makan. Kat sini susah nak dapat ikan bakar jadinye terpaksa jugak la ambil makanan bergoreng sikit2. Nak masak pepagi buta...saya bukan orang yang serajin itu!!

Dinner plak aku cume makan sup sayur 'bodo'..hehe mak aku suke2 bagi name sup bodo. Nape sup bodo?? Sebab semata-mata sayur dengan serbuk sup tu jer. Takde sebarang hidupan laut mahupun darat berenang2 dalam sup sayur tu ok..Walaupon kurengg jerr tapi layankan saja. Kekadang terliur gak tengok husband makan burger mintak sesuap dua dengan dia tapi roti tak makan la, ambil daging jer...huhu..apekah rasenya makan burger tanpa dressing salad n roti tu ehh..sedey tau!!

Nasi??? Sesudu dua ada gak la makan..mintak suami suap kan. Kang kalau makan sendri nanti x bole percaya. Dari sesudu dua bole jadi sepinggan dua plak. Untuk 2 weeks induction tak dibenarkan ambil buah-buahaan lagi so kita pasrah je la. Minum air kena banyak kalau tak cik sembelit plak datang payah nanti.

**Pola pemakanan aku minggu lepas. Sebab buang nasi turun jugak dalam 1kg++**

Rabu Tanpa Kata

Assalam

Aduhai la Qaid...Napa buat muka pelik camtu??

PD50H - Timbang Minggu Ke-2

Assalam

Sedikit penurunan...syukur

Aku follow diet atkin's la konon2 nye. Yes memang tinggal nasi minggu lepas. Pergi kenduri kena kutuk macam2 la sebab cume meratah lauk pauk je tapi ade aku kesahhh?? Yang kutuk ni bukan sedara2 aku tapi tah nenek tua mane y nyibuk pulak..xpe orang tua kan!! Abaikan saje...:)

**Y Penting berat da turun**

Diet Atkin's

Assalam

Diet Atkin's y konon saya tengah praktik. So sape nak join bole le baca2 gak. Aku pon baru je try dalam 3 hari camtu. Kita tengok eh kuat tak kuat la iman aku ni menepis nasi segala bagai makanan karbohidrat.

Ni copy pes dari FB PD50H yerr

1. Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll.

2. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.

3. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).

4. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.

5. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.

6. Kek, biskut dan semua produk bergandum.

7. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.

8. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.

9. Mihun, mi biasa, pasta, spagetti, macaroni.

10. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.

11. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).

12. Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat! Kalau 3 pinggan???

Ingat! Had 20 gram karbohidrat selama Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahanapi terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda menghadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan ?habis? dalam masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak.

Itulah sebabnya mereka yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula buah-buahan atau karbohidrat biasa.

Tengoklah pada label makanan diet, terutamanya yang berbentuk paket. Banyak yang ada 0 gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 30 gram sepeket! 30 gram karbohidrat tu kalau dimakan akan bertukar menjadi glukosa. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga dan hilang, lemak hilang sedikit sahaja sebab tiap-tiap kali makan, anda minum sepeket. Kalau 3 kali sehari, dah 90 gram karbohidrat. Sedangkan kalau nak kurus betul-betul, anda hanya patut makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja! Buat apa membazir duit membeli makanan diet dalam peket sedangkan anda boleh kuruskan badan dengan hanya menjaga karbohidrat dalam pemakanan.

Induction hanya berlangsung selama 2 minggu. Kalau berat badan berlebihan sangat atau lambat menyusut, anda boleh kekal pada tahap Induction selama 6 bulan keatas dengan selamat. Tahap seterusnya, Ongoing Weight Loss, akan memperkenalkan makanan berkarbohidrat secara berperingkat, daripada hanya memakan 20 gram sehari, ditambah 5 gram setiap minggu (kepada 25 gram, 30 gram, 35 gram, etc) supaya anda tahu had toleransi karbohidrat anda.

Had toleransi kabohidrat anda ialah jumlah karbohidrat tertinggi sehari (dalam gram) badan anda boleh proses tanpa menyebabkan penambahan atau kekurangan berat badan (equilibrium state). Untuk atlit atau yang bersukan, boleh mencecah tahap 100 gram karbohidrat sehari tapi orang biasanya 40-70 gram sehari. Ada yang bermetabolisma rendah hanya pada tahap 24 gram sehari. Kaum lelaki, terutamanya yang muda akan lebih mudah membakar karbohidrat dan lemak daripada kaum wanita.

**Aku punye Atkin's Menu hari2 adalah sosej, telur, tauhu dan sayur-sayur. Pusing2 tu jer. Nak siang ikan malas. Nak carik ayam ke kedai pon malas. Tapi aku memang suke sosej..tah kenapa tah..hikk**

Walker

Assalam

Mencari Walker ni. Harga pon macam ok je...RM 149

BS Qaid request walker sebab Qaid da sgt aktif memanjat kerusi. Pernah sekali dua tergolek. Sian plk. Dari asyik tergolek2 bek letak je dalam walker. BS kata time masak je dia macam ada masalah sikit sebab tak ade yang tolong tengok. Time dia free dia salu biar Qaid explore rumah dia.

Ok la ni kan, atau ada walker y murah2 tapi cun camni do let me know okey mummies

**Nak carik walker pon pening**

Memoir Rambut Qaid

Assalam

Adegan sebabak sebelum Qaid botak..Jom layan picture y super duper basi. Ini pon korek-korek dalam hp sekali jumpa daa...maka di share ke sini lerr!!

Si Bolat..muka redha jerr

Sebelum kena tarah habis

Pakcik gunting rambut y sgt sporting

Pakcik Rehan tu baik sangat...Dia la y suruh amik gambar ni buat kenangan.

Ni gambar-gambar terakhir sebelom Qaid botak. Kedai gunting rambut ni dekat Pekan Alor Gajah. Murah ok klu gunting dengan dia..Rm 4 hengeet jerr. Tapi untuk Qaid Pakcik ni sedekah jer sebab 1st customer katenya.

Aku budget2 sedey la time tu..yela kan sayang okey dengan rambut pacak2 Qaid tu tapi rambut tu elok katenya dibuang so saya y menurut perintah je la.

**Sungguh lain muke Qaid dulu**

PD50H-Timbang Selepas 7 Hari Berdiet

Assalam

Selepas berdiet bermati-matian (matian la sgt kan) maka ini la hasilnye...padan muke!! Insyallah akan meneruskan lagi usaha murni ku itu!!

**Sedey**